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Dein Kurs von REA®balance mit Andrea Krebel
Die Spezialistin für deine Leichtigkeit!
Liebe Kursteilnehmer,
heute geht es um euren großen Verbündeten – einen unermüdlichen Kämpfer!
Er ist zugleich ein einsamer Held, wenn er keine Unterstützung bekommt.
Es lohnt sich, wenn ihr euch ab heute dazu durchringt, ihm ein bisschen zur Seite zu stehen.
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Tag 3 Immun statt sauer
Warum Übersäuerung das Immunsystem stresst und den Körper schwächt.
Immunsystem – dein genialer Leibwächter
Das Immunsystem hat eine einzige Aufgabe. Und die ist von größter Bedeutung: Es soll uns vor Krankheitserregern schützen. Irgendwie wissen wir das ja alle. Aber wir denken kaum und nur selten darüber nach. Weil unser Immunsystem ein stiller Held ist. In ständiger Bereitschaft wacht es über unerwünschte Eindringlinge und kämpft für uns, ohne dass wir es merken. Aber das tut es nicht unbedingt unermüdlich und nur, wenn es intakt ist. Da kommst du ins Spiel. Dieser geniale Helfer braucht deine Unterstützung. Und schon gar nicht solltest du diesem Schutzengel die Flügel stutzen. Leider tun das viele von uns, ungewollt. Weil wir es einfach nicht besser wissen.
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Bitte sei dir bewusst:
Zu den „hausgemachten“ Feinden des Immunsystems zählt leider ein weit verbreitetes Problem - Übersäuerung.
Sauer ist alles andere als lustig.
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Übersäuerung stresst das Immunsystem und schwächt den ganzen Körper
Das gilt es zu vermeiden, denn nur wenn es stark und unantastbar ist, kann das Immunsystem seine Aufgabe vollständig erfüllen.
Wo „steckt“ diese natürliche Schutz- und Heilkraft in unserem Körper?
Das Immunsystem fängt bei uns im Darm an, dem größten Organ des Menschen mit 6 bis 9 Metern Länge. Könnte man ihn ausbreiten, wäre er so groß wie ein Tennisplatz. Seine unzähligen Zotten, Falten und Ausstülpungen ermöglichen die umfassende Aufnahme der Stoffe in unserer Nahrung. Der Darm hat mehr Abwehrzellen als die Haut und die Atemwege. Seine Bedeutung für unsere Köperfunktionen und unser Lebensgefühl geht weit über die Verdauung hinaus. 80 % aller Immunzellen sind im Dünn- und Dickdarm. Sie haben die Aufgabe, schädliche Mikroorganismen wie Viren, Bakterien, Pilze oder Parasiten durch die Magensäure zu bekämpfen. Sie erfüllen diese Aufgabe in einem gesunden Körper bestens – vorausgesetzt, der Darm wird nicht überfordert. Denn wenn bei der Verdauung der Nahrung übermäßig große Mengen Säuren, Gifte und Schadstoffe entstehen, kann der Körper sie nicht ausreichend entsorgen. Es kommt zur Übersäuerung. Die bedeutet zusätzlich Stress für den Körper. Stress beeinträchtigt das Immunsystem.
Im Umkehrschluss fördern ein gesunder, nicht überbeanspruchter Darm und die Vermeidung von Übersäuerung ein starkes Immunsystem. Die gute Nachricht: Der Übersäuerung des Körpers lässt sich entgegenwirken, Stress ist vermeidbar. Was kannst du tun?
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1. Viel bewegen - Faszien fördern
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Der Körper ist bekanntlich kein starres Gerüst. Was viele nicht wissen: Seine Beweglichkeit hängt stark ab vom Zustand sogenannter Faszien. Faszien sind Gewebe, die Organe und Knochen ummanteln. Die einzelnen Faszien sind miteinander verbunden und ziehen sich durch den Körper wie ein eigenes netzförmiges Organ. Die Faszien dienen nicht nur der Stabilisierung und Fortbewegung, sondern helfen auch, Abfallstoffe in die Lymphbahnen zu leiten. Leider wird diese wichtige Funktion für die Entschlackung durch viele Faktoren – teils massiv – beeinträchtigt: Ein veränderter Wasserhaushalt in den Faszien und Abbauprodukte, die sich durch eine übersäuertes Bindegewebe stauen, lässt sie verdicken und verfilzen. Neben mechanischen Reizen reagieren Faszien auch auf psychischen Stress.
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2. Stress stoppen - relaxt bleiben
Verrücktes Leben – schnell, voll, wechselhaft … Und dann kommt jemand uns sagt: Vermeide Stress! Ich zum Beispiel, denn Stress ist der Killer für unseren Körper. Wer permanent unter Stress steht, hat einen unnatürlich und dauerhaft erhöhten Stresshormonspiegel. Das ist wie Tag der offenen Tür für Viren, Bakterien und Keime! Die „stürmen den Laden“ und dein Immunsystem fightet was das Zeug hält – bis zur Ermüdung…
Hier kommt der gewaltfreie Widerstand gegen solche Eindringlinge: Entspannungstechniken. Entspannungstechniken helfen dir, dein Immunsystem zu stärken. Sie steigern dein Lebensgefühl und lassen dich bessere Entscheidungen treffen. In der Ruhe liegt die Kraft. Und mehr: Entspannungstechniken machen dich sogar noch attraktiver. Denn was wirkt anziehender als der sprichwörtliche Fels in der Brandung, der´s im Griff hat und wo man sich mal anlehnen kann …
So kannst du dich mehrfach freuen, dass du dich zu diesem Kurs angemeldet hast. Denn morgen stelle ich dir eine Relax-Meditation zur Verfügung!
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Ernährung optimieren – bewusst genießen, clever einkaufen
Lebensmittel, die das Immunsystem...
... schwächen
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- Weizen
Verzichte auf den Konsum von Weizen. Das erspart dir ein verhängnisvolles Rauf und Runter, das vielen nur allzu sehr vertraut ist: Weizen lässt den Blutzuckerspiegel erst ansteigen und dann rasant absinken. Die Folge ist dann Heißhunger auf Süßes. Ist der erstmal da, ist Widerstehen brutal schwer. Es wird genascht … Leider, denn:
Zucker lässt im Organismus eine Vielzahl schädlicher Stoffwechsel Probleme entstehen. Er irritiert zahlreiche Körperfunktionen und Muskelfunktionen.
- Milch / Milchprodukte
Durch deren Konsum entstehen Säuren. Um sie zu neutralisieren, muss der Körper eigene Mineralien freisetzen. Funktioniert die Neutralisierung nicht vollständig gilt: Milch macht sauer.
- Gemüse
Für mich sind Gemüse die Schönheiten unter den Lebensmitteln – ein ästhetisches Variantenreich aus Formen, Farben, Düften. Absolut verlockend, wenn man Gemüse mal so sieht und sich bewusst macht, wie gut Gemüse für uns ist. Besonders förderlich für ein starkes Immunsystem: Brokkoli, Grünkohl, Karotten, Sellerie, Chicorée, Kohl, Pilze und Spinat. Maximale Effekte erreichst du mit frischem Gemüse. Bevorzuge regionale Produkte, koche sie nicht zu Tode und genieße sie zeitnah nach dem Einkauf. Immer wieder ein Erlebnis und besonders vorteilhaft: Rohkost. Allgemein gilt: Der Frischegrad von Gemüse und Tiefkühlgemüse liegt oft dicht beieinander. Konserven bleiben meilenweit dahinter zurück. Salopp gesagt: Da steckt kein Leben drin. Sind also eher Überlebensmittel. Leider fördert die Corona Krise den Griff zur Konserve. Aber es kommen wieder bessere Zeiten …
- Früchte
Früchte toppen das Erlebnis Gemüse sogar noch, sind sie doch oft süß, schnell zur Hand und verzehrbereit. Außerdem lässt sich damit Genuss endlos variieren: unterschiedlichste Früchtesalate, Müslivariationen …
Ganz zu schweigen von den diversen Sorten bei einigen Früchtearten. Dein Fokus fürs Immunsystem: Zitronen, Grapefruit, Guaven, Orangen, Bananen oder auch dunkle Früchte wie Kirschen, Heidelbeeren, Brombeeren, schwarze Johannisbeeren und dunkle Weintrauben. Immer dran denken: Früchte essen trägt Früchte – für deine Gesundheit! Regionaler Bezug, frische Ware und zeitnaher Verzehr sind auch hier sehr wichtig, um von diesen Nahrungsmitteln möglichst stark zu profitieren. Und: Obst und Gemüse unbedingt im Kühlschrank lagern, sonst sind bereits nach ein bis zwei Tagen 40 – 50 Prozent der Vitamine weg.
- Vitalstoffe
Stelle deinem Körper Vitalstoffe zur Verfügung, damit er schnell sein Immunsystem stärken und erhalten kann. Besonders empfohlen – auch präventiv – wird hochdosiert natürliches Vitamin C einzunehmen.
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Quick Tipp:
Wer A sagt muss auch C sagen
Wer sich entscheidet, gezielt sein Immunsystem zu stärken, kommt an Vitamin C nicht vorbei. Am besten natürliches Vitamin mit höchster Bioverfügbarkeit.
Stichwort: Bio Camu Camu
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Auf einen Blick – dein kurzer Weg zum starken Immunsystem
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- Ausreichend Bewegung
- Entspannungsphasen
- Ausgewogene Ernährung mit viel frischem Gemüse und Obst
- Sonnenlicht und Vitamin D
- Keine Überanstrengungen
- Genügend trinken
- Auf gesunden Schlaf achten
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Quick Check:
- Wie ernähre ich mich zurzeit?
(Portionen Obst und Gemüse täglich / wöchentlich)
- Gebe ich meinem Körper auch mal eine Auszeit?
(Gezielte Ruhephasen täglich / Meditationen / Entspannungsübungen)
- Wieviel trinke ich täglich?
(Wasser, Tee, Fruchtsaft)
- Wie oft bewege ich mich (generell und an der frischen Luft?
(Fußwege, Treppen, Spaziergänge, Trainingsgeräte, Sport)
- Habe ich heute schon gelacht?
(Situation, Medien, Gespräche)
- Und wann hatte ich mal wieder so richtig Spaß?
(Klasse Entdeckung, schönes Erlebnis, inspirierende Begegnung …)
Quick Tipp:
Setze es um, denn dein Körper wird es dir danken.
Herzlichst,
Andrea Krebel von REA®balance
Die Spezialistin für deine Leichtigkeit!
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Andrea Krebel
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E-07660 Cala d’Or (Mallorca)
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